BLACKROLL® Fascia Training

💪您想改善日常训练，姿势，灵活性和身体表现吗？

Are‍♂️您是否正在寻找放松肌肉的运动或对抗背部疼痛，颈部疼痛，膝盖疼痛或肩膀疼痛的运动？

🎯在这里，您将发现在家中日常全身锻炼的多功能和高效锻炼：使用BLACKROLL®产品进行的筋膜训练，自我按摩，伸展，再生和功能训练-全部免费。

😍现在您可以创建一个BLACKROLL®帐户，以进一步受益！

为什么要进行筋膜训练？

肌肉的滚动和伸展改善了身体的柔韧性。保留了筋膜结构，从而改善了活动性，姿势和肌肉力量。筋膜训练还可以确保减轻疼痛和提高身体机能。进行筋膜滚动锻炼可放松身体。您会发现190多种背部锻炼，伸展运动，颈部和肩膀放松运动。

关于筋膜的事实

筋膜连接所有结缔组织（即肌肉，骨骼，肌腱，韧带和血液）并将整个身体保持在一起。有四种不同类型的筋膜（结构性，跨部门性，内脏性和脊柱性），但是它们都相互连接。当筋膜健康时，它就会变得柔韧柔韧，您的整个身体和健康都会从中受益。

筋膜训练的优势

改善血液循环

运动期间恢复更快

减少受伤风险

减少日常痛苦

改善运动表现

增加流动性

避免受伤

训练前后正确的锻炼可以在您的训练过程中发挥重要作用。运动前推出，可以使身体作更大的努力并改善训练效果。减少了受伤的风险，并防止抽筋。

训练后，拉伸和冷却滚动可放松肌肉，改善筋膜结构。反过来，这会减少肌肉酸痛。

减轻痛苦

筋膜支撑您的身体结构，包括脊柱。因此，建议将筋膜卷用于很多类型的疼痛，例如背痛或颈痛。研究表明，伸展运动可以改善肌肉和关节的血液循环，从而有助于治愈和缓解疼痛。

在BLACKROLL®App中，您可以找到颈椎锻炼，背部锻炼或脊柱侧弯锻炼。您还会发现容易理解的椎间盘突出症锻炼或颈椎和腰椎锻炼。

上半身伸展于：胸部和胸部疼痛，肩部疼痛，颈部疼痛，撞击综合征，胸椎综合征（BWS），

下半身伸展运动：背部疼痛，跑步者的膝盖，膝盖疼痛，腰痛，臀部疼痛，小腿疼痛：放松的小腿硬化，脚跟疼痛，

全身伸展：椎间盘突出，脊柱侧弯

运动学科的日常活动

早上热身运动

伸展运动

锻炼可为跑步或高尔夫等各种运动热身和放松，等等。

您可以在应用程序中找到什么？

⚈使用原始的BLACKROLL®产品进行培训

🏃各种运动和功能训练的锻炼

💪减轻特定身体部位疼痛的训练程序

exercises超过190种练习可供选择

🏃动画和视频使您的培训更加轻松

🧘容易选择要训练的肌肉群

for运动员和运动员的热身和冷静练习，敏捷性训练，跑步者的伸展运动

🚴动态拉伸，拉伸运动以增加身体柔韧性

有关更多信息，请访问www.blackroll.com